మొదటిది: దీన్ని ఎక్కువ సేపు మీ వీపుపై మోయకండి. మీరు దీర్ఘకాలిక వ్యాయామం చేస్తుంటే, మీ బ్యాక్ప్యాక్ని ఎక్కువసేపు తీసుకెళ్లకపోవడమే మంచిది. ఖచ్చితంగా, మీ శరీరాన్ని ఎక్కువ కాలం కొనసాగించడం మంచిది కాదు. ఒక గంట లేదా రెండు గంటల తర్వాత దానిని చేతితో తీసుకెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై దానిని మీ వీపుపైకి తీ......
ఇంకా చదవండి